Takie coś dostajemy często ;)

cześć kiedy wyniki tego konkursu

Hej. To nie był nasz konkurs. My go tylko gościnnie udostępniliśmy.

A nic więcej nie wiecie

Kontaktuj się z organizatorami. Udostępniałem kilka konkursów w ostatnim miesiącu i nawet nie wiem o którym mówisz

Aha ok dzięki

A to nie jeste szkodliwe ? Jak szybki jest efekt ?

Mógłbyś dać jakiś link do sklepu internetowego lub jaką kupic i jak dawkowac

Kup sobie kreatynę, obojętnie jaką. Na początek najlepsza.

Czwsc mam pytanie 😏 czy dla 15 latka odzywki sa dobre ? I czy sa jakies srodki ktore moga przyspieszyc rzezbienie miesni ?

Aktualne 🙂 Z góry dziękuje, pozdrawiam 🙂

Hej. Dodałem zdjęcia do publikacji. Będą pojawiać się w przyszłym tygodniu. Pozdrawiam

Dzieki wielkie! Postaram sie dodac cos fajnego do piątku albo tutaj wysle 🙂

Hej 😉 Mogłabym poprosić jeszcze raz o udostepnienie strony? 😉

Okej, wielkie dzięki! 🙂

Hej. Sorry, że dopiero teraz odpisuję, ale nie miałem czasu na prowadzenie tego konta 😉 Materiały od Cibie opublikuję w niedzielę. Jakbyś miała coś nowego to możesz podesłać.

Hej, miałam się przypomnieć za jakiś czas. Jeśli Wasza chęć dalej aktualna do udostępnienia, to byłabym bardzo wdzięczna 😉

Hej. Kurcze ,dziękuje! Na prawdę bardzo mi miło! 🙂

Hej. Dodałem jedno ze zdjęć i opublikuję je jutro. Pozdrawiam
Przypomnij się za jakiś czas to opublikuję znowu.

Cześć 😉 Byłabym wdzięczna za dodanie zdjęcia wraz z linkiem do strony mojej, byłabym bardzo wdzięczna, pozdrawiam 🙂

Witam, Poszukujecie może kogoś do pomocy ? Jakiegoś redaktora/Administratora

Przy tym profilu nie ma dużo pracy i sobie radzę. Pozdrawiam

Witam, ponawiam pytanie.

Hej. Profil może być obsługiwany tylko przez osoby, które pracują w naszej firmie. Pozdrawiam

okej, rozumem. Pozdrawiam, miłego weekendu

Hej. Jasne, że udostępnię, ale dopiero za tydzień w niedzielę, bo tyle osób się zgłosiło, że nie mam już praktycznie terminów 😉 Pozdrawiam

Dawid
Dawid 14 lat jestem chudy i trudno mi nabrać masy, ale staram się, ćwiczę i się nie poddaję.

Hej. Widzę, że jeszcze dużo pracy przed tobą. Najważniejsze to się nie poddawać i być regularnym. Pozdrawiam

Dziękuję. Postaram się bardziej wyrzeźbić swój brzuch i nabrać masy. Pozdrawiam

Hej. Po tych zdjęciach ciężko mi jest cokolwiek powiedzieć. Jesteś jeszcze na samym początku swojej drogi i teraz najważniejszy w twoim przypadku jest regularny trening. Efektami się nie przejmuj, bo one przyjdą z czasem.

Hej. Od 4 dni robię ABS z aplikacją 😀 Wydaje mi się że jest lepiej ale brnę w to dalej
Chcę jakoś wyglądać na plarzy

Ostatnio odkłada mi się tłuszcz na brzuchu. Ćwiczyć z nim czy go spalić?

Nie można spalać tłuszczu punktowo. Jeśli chcesz żeby Twoje mięśnie były widoczne na plaży, to 2-3 tygodnie przed wyjazdem powinieneś zrobić małą redukcję.

Czy wystarczy 30 minut biegania dziennie? Muszę biegać we własnym zakresie, bo mam martwicę kości piszczelowej i lekarz zabrania mi ćwiczenia za wf.

Ja nawet nie wiem co to jest martwica kości, wiec nie chcę Ci doradzać. Na redukcji najważniejsza jest dieta. Musisz jeść trochę mniej niż normalnie.

Okej. Mam jeszcze jedno pytanie. Jak robię trening i mam kolejną minutę przeznaczoną ma brzuszki, to jak leżę, to boli mnie wtedy kość ogonowa. To normalne?

Nie powinna, ale nie wiem co tam robiłeś wcześniej. Jak zaczynasz jeżdzić na roworze, to może Cię boleć. Spytaj się lepiej kogoś kto coś wie o Twojej chorobie

Zrobiłem z siebie megaa pośmiewisko na siłce 😕 pierwszy raz ze sztangą i z trudem wyszło 20 kg na klatę i każdy się nabijał

Rób swoje i się nie przejmuj. Osoby, które są na siłowni nie nabijają się z innych. Z czasem będzie lepiej.

Mam nadzieję że jeszcze im pokaże, ile mogę wycisnąć

Hej.
Widać mi dwie górne partie mięśni brzucha (widać wtedy kiedy napnę) i chciałbym wyrobić dolną partię ale zasłania je warstwa tłuszczu

i nie wiem czy go spróbować spalić czy ćwiczyć mimo wszystko te partie i mięśnie same się ukażą?

Hej. Tłuszczem się nie martw. Niestety zdjęcia nie mogę zobaczyć, ale i tak nie jestem trenerem personalnym i nie byłbym wstanie udzielić CI tak dokładnej porady. Pozdrawiam

Hej. Wczoraj przed snem zrobiłem sobie 50 pompek. Czy jak dzisiaj zrobię 100 to coś będzie nie tak? Zmarnuję te pompki z wczoraj, bo się nie zregenerują?

Nie powinno się nic złego stać. 100 pompek to nie tak dużo. Kup sobie drążek i hantle, bo pompki to trochę mało.

Mam hantle, na drążku podciągam się u przyjaciółki, bo jej brat ma

Witaj
Polecasz jakieś ćwiczenie na górną partię mięśni pleców? Ile powtórzeń i serii?
Pozdrawiam

Hej. Nie udzielam porad odnośnie treningu i diety. Pozdrawiam

Mógłbym prościc o jakieś ćwiczenia do domu na klatkę piersiowa na brzuch i ręce

W jakim czasie mógłbym zrobić kaloryfer? 🙂 i jakie ćwiczenie jest najlepsze ?

Hej. Niestety nie jestem trenerem personalnym i nie chciałbym Cię wprowadzić w błąd.

hmm ok a jak myślisz robiąc 100 brzyszkow dziennie po miesiącu będą efekty ?

Myślę, że nie (tzn. efekt jakiś tam da, ale nie sądzę żeby to było dobre). Brzuch ćwiczy się wykonując inne ćwiczenia. Spróbuj może „Aerobiczna 6 Weidera” to jest taki zestaw ćwiczeń typowo na brzuch.

Siema. Może mógłbyś mi pomoc jaką dietę muszę zastosować robiąc 6 weidera ? 😉

Hej. Dieta to sprawa indywidualna, musiałbyś poszukać na YT np. tutaj:

Cześć. Mam zamiar kupić odżywke stomatodrol, ale nie wiem jak Ją stosować przed czy po ćwiczeniach? Wiem tyle że od 1 do 2 tabletek dziennie, popic dużą ilością wody.

Somatodrol to syf. Jak już koniecznie musisz wydać pieniądze to kup sobie lepiej jakieś białko albo kreatynę.

Siemka chciałbym sie dowiedzieć czy kulturystyka w polce jest opłacalna??

z tego co wiem to słabo. Mógłbyś ewentualnie spróbować szczęścia jak trener personalny, ale to co najmniej kilka lat treningu i uczenia się.

Gdzie moge bezpiecznie kupic kreatyne ?

Tak, kreatyna nie powinna Ci zaszkodzić.

Ok a masz jakieś info jak ją stosować i przy jakich cwiczeniach? Mogą byc np. pompki A6W?? nie pojdzie to na marne?

Jak będziesz ćwiczył to powinno pomóc. Dawkowanie to 2x 5g w dni treningowe, a w nietreningowe 1x 5g

Dzięki bardzo

cześć zaczelem cwiczyc w tamtym tyg i mam w problemy
biore monhydrant kreatyny pod przebudzeniu 5g i po trening 5 g w dni treningowe a nietreningowe po przebudzeniu 5 g
samkuje to troche jak maka i nwm czy to jest normalny smak kreatyny
drugim problemem sa zakwasy po trening
po pierwszm dniu treningu odczulem to na drugi dzien a teraz nic
zero zakwasow dlaczego?

Hej. Dostaje dziennie kilkanaście zapytań o dietę albo trening i niestety nie jestem wstanie na nie odpowiadać. Dlatego też nie udzielam już tego typu porad. Pozdrawiam

a dostane odpowiedz chociaż na najlepsze dawkowanie kreatyny?

Stosuj 5g w dni treningowe albo 3g codziennie. Bez różnicy o jakiej porze będziesz zażywał.

Na na razie jeszcze nie jest zbyt dobrze, ale z tego co widzę jesteś jeszcze bardzo młody więc nie ma się czym przejmować. Ćwicz, a rezultaty przyjdą z czasem.

jestem innego zdania po 8tyg. przybylo mi ok.4cm w bicu i plecy mi się podobaja 🙂 nie jestem profesjonalista ale kazdy ma swoje zdanie xD

Właśnie dlatego nie lubię oceniać zdjęć. Ciężko po nich stwierdzić, czy ktoś naprawdę się napracował i czy zrobił postęp.

Rozumiem i też jestem tego zdania.

Siema. Pomożesz rozłożyć trening na 4 dni ? Bo nie mam zupełnie do tego głowy 😉 z góry dzięki !

Siemka. Czy gain bolic 6000 to dobra odzywka?

Polecisz coś na pośladki dla kobiet ??

Witam czy możecie usunąć zdjecie mojej klaty z 12 lipca ponieważ dziewczynie sie nie podoba ze jest to w internecie

Czy możemy prosić wsparcie i udostępnienie , wzmiankę lub kilka słów o naszym projekcie? Uprzejmie prosimy, chcemy dotrzeć do ludzi i rozpowszechniać ruch. Pomożecie? 
Jesteśmy strażakami, którzy kochają trenować. Stworzyliśmy projekt AKADEMIA RUCHU TV (tak nazywa się nasz kanał na youtube znajdziesz go tu

Chcielibyśmy rozruszać zwykłych ludzi i nie tylko. Kręcimy swoje treningi w różnych miejscach zachęcając widzów do treningu. Zobaczcie sami, oto 2 nasze treningi.

Cześć mam sprawe, nie wiesz jakie ćwiczenia wykonywać aby w jak najbliższym czasie zrzucić pare kilo i „pozyskać” tzw. kaloryfer ? Bardzo bym prosił o pomoc w dobraniu jakieś diety i ćwiczeń

Witam 🙂 przesyłam Wam moja fotkę ,mam nadzieję ze będzie to chociaż lekką motywacją dla innych ..🙂 zapraszam na mój profil na instagramie –> swego_losu_kowal POZDRAWIAM całą ekipę motywator do treningu każdego dnia ! I wszystkich użytkowników !!!
Mam nadzieję ze będzie sie wgl nadawało ..

Okej 🙂 dzieki i pozdrawiam jesZcze raz całą ekipę

Witam 🙂 przesyłam Wam moja fotkę ,mam nadzieję ze będzie to chociaż lekką motywacją dla innych

Dziękuję o ile można Dax przekierowanie na moj instagram będę wdzieczny

i tak jak wcześniej ustaliliśmy z odnośników do instagramu